w domu

Może wypróbuj ABS 2? Aeroby to najlepsze będzie bieganie, ewentualnie jeśli koniecznie coś w domu to skakanka.

[...] co rzeźbić. tylko masa cię uratuje :) obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a najbardziej 10 wskazówek żywieniowych i trening siłowy w domu by czorcia. Tyle Ci wystarczy w tym wieku Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-07 12:38:20

najwyzej za tydzien bede kombinowal z hantlami tudziez poreczami ( krzeslami) . wyciagu w domu nie posiadam a co mysliscie o lamanym gryfie? moze to cos daje? krzychu to jak wygladaja Twoje plany na trica bez francuza, jakie np cwiczenie wykonujesz? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-03-22 16:22:45

[...] zdrowo, kobieco i przypuszczam, że nie jedna kobieta chciałaby tak wyglądać przed ciążą ;-) Ale tak jak wcześniej koledzy napisali trzeba ogarnąć przyzwoite odżywianie, a trening siłowy możesz ogarnąć nawet w domu. Trzeba kupić gumy oporowe i jeśli budżet pozwala jakieś hantle regulowane i w 30-40 minut jesteś w stanie wykonać przyzwoity trening/

Za wcześnie na trening na siłowni. Trenuj w domu na ciężarze własnego ciała aż podrośniesz :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:35:55

[...] posiłki nazwałbym przekąskami. 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g gotowane warzywa albo surówka i 100-150g mięsa pierś z kurczaka,wołowina,drób(co akurat mam w domu) Ten posiłek wygląda w porządku, brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy. Chyba że jest to posiłek przed treningowy. 15:30-16:00-banan(obowiązkowo) Czy to Twój posiłek [...]

[...] fajnie wtedy poszło 30 kg na klate (drugim razem jak to brałem poszło 10kg he) przypomniałem sobie jeszcze jeden fakt : brałem kiedys prolo z metka i miałem 1 shot omena w domu - pomyślałem ze go walne ... na drugi dzień rano jak wstałem 39 gorączki- i utrzymało sie to 1 dzień - po suscie nie miałem takich akcji więc moze jest jak pisze marek [...]

tydzień... Cóż to będzie za ból dla mnie! Nie będę mógł wysiedzieć w domu, ale zdrowie to zdrowie

Robię aeroby w dni treningowe (pn, sr, pt) po 25 minut. Tak mam napisane w treningu i tak robie. A co do diety to raczej cięzko mi opisac co jem. Dzisiaj np rano ok godziny 9:00 Jajecznica z 3 jajek, następnie w szkole kolo 12:30 2 małe bułki z szynką i serem, nastepnie ok 15:00 bułka (duża) z serem i szynką i kolo 17:40 w domu łazanki i tyle.

widze dzieciaku ze cie w domu kultury nie nauczyli, ty krowo hahahaah fajne masz te okreslenia, widze ze procz q3 masz jeszcze gospodarstwo rolne, to moze zamiast sztangi cwiczysz bronami, na mleku i jajkach, ogladasz sie codzien w lustrze i podziwiasz jaki jestes pieknym lalusiem z bicepsem 29cm, tak trzymac!

Jak wyzej. Ja również mam w domu 17-18 stopni C i wcale się grubo nie ubieram. Ponadto jestem morsem i właśnie jutro jadę sie wykąpać. Jak chcesz się hartować polecam na początek spać w chłodniejszym pomieszczeniu, lżej się ubierać (ale bez przesady) a pozniej chodzić boso po śniegu. Nie będziesz chorował.

ani wyjsc pobiegac bo śnieg, boiska też zasypane, a w domu jak siedzisz to tylko jesc i jeśc się chce:D ja zawsze zimę uważałem za sprzyjającą masie:P

[...] mi modlitewnik. Szybka wymiana na przystanku autobusowym gdyż gdzieś się bardzo spieszył. Dostał kasę za modlitewnik. Wziąłem w wszystkie części do modlitewnika. W domu dopiero zauważyłem że brakuje jednej części. Przepraszał, mówił że zapomniał, zadeklarował się że oczywiście na drugi dzień wyśle ją kurierem. Po wielu telefonach nic. [...]

O brzuchu nikt raczej nie zapomina, jest to po prostu specyficzna grupa mięśni którą lepiej trenować często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się [...]

bokser7393 ma rację . Lepiej grzać się w domu, Niż się uaktywnić ...

O ile cardio ogarniam. To mam pytania co do treningu siłowego. Jest możliwość ćwiczeń w domu bez sprzętu? Jeśli mógłby mi ktoś podesłać gotowy plan ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny.

Waga startowa 76,2. Tzn. ze waga w domu nie jest poprawna. 1. miejsce :-) Rwanie 40kg Podrzut 57kg Miska nieliczona, nie była czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b109533cef4681bb823035bef6cdf6.jpg Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-18 18:34:44

Dodam, że chciałbym trenować w domu. Oto mój plan: * Cieżar w przypadku ekspandera, taki aby wykonywać góra 12-14 powtórzeń * Trening obwodowy po kolei po jednej serii (przerwy: 30s pomiedzy seriami, 2 min pomiedzy obwodami) * trzy razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek rozgrzewka 10 min na rowerze stacjonarnym 1.Pompki płasko z obciążeniem [...]

Masz tutaj parę zestawów ćwiczeń które możesz wykonać w domu z bardzo niewielka ilością sprzętu: http://youtu.be/pfbFMJLKrj8?list=PLA832A9036026BF9D http://youtu.be/rTsnfm7f-UE?list=PLA832A9036026BF9D /-)

;D zaczelo mi sie podobac :D juz dawno bym propa walil tylko kur gdzie ja to w domu pochowam....:D